MERAIHWAWASAN - Kalian tau gak sih apa saja dampak kekurangan minum air putih? Air putih itu sangat penting bagi tubuh kita, karena salah satu elemen alam ini menjadi bahan penting untuk menjaga fungsi otak, dan kinerja organ tubuh.

Bagi setiap orang membutuhkan asupan air putih yang berbeda. Tetapi rata - rata orang dewasa membutuhkan delapan hingga sembilan gelas perhari.

Dalam cuaca yang panas, tubuh akan mengeluarkan keringat yang banyak dan kebutuhan cairan bisa meningkat. Berikut ini bisa kamu simak dampak kekurangan minum air putih yang tidak boleh disepelekan.

1. Tubuh cepat merasa lelah

Tubuh kita akan cepat merasa lelah karena kita dehidrasi karena sebenarnya fungsi cairan itu adalah mengalirkan darah ke seluruh tubuh dengan baik.

Sementara ketika kamu kurang minum air putih, cairan yang seharusnya mengalirkan darah jadi berkurang dan menyebabkan tubuhmu cepat merasa lelah.

2. Sakit kepala

Merasakan nyeri di kepala juga bisa menjadi dampak kekurangan minum air putih. Rasa nyeri ini bisa terasa ringan hingga benar-benar mengganggu.

Sakit kepala terjadi karena otak mengalami penyusutan sementara, karena kurangnya asupan cairan yang mengalir ke otak.

Ketika asupan cairan tercukupi, otak akan kembali ke bentuk semula dan sakit kepala pun hilang.

3. Infeksi Saluran Kemih (ISK)

Tidak hanya menjaga tubuh agar tetap terhidrasi, minum air putih juga berfungsi membuang zat beracun dalam tubuh.

Semakin banyak minum air putih, maka semakin sering dorongan untuk berkemih yang pada akhirnya akan membersihkan bakteri dari sistem saluran kemih, sehingga dapat terhindar dari infeksi saluran kemih (ISK).

4. Perubahan suasana hati

Menurut sebuah penelitian terhadap sejumlah wanita muda, tidak terhidrasi dengan baik juga bisa memengaruhi suasana hati.

Alasannya karena tubuh membutuhkan air untuk menghasilkan hormon dan neurotransmiter lainnya, jadi masuk akal jika dehidrasi menyebabkan gangguan suasana hati atau biasa disebut "mood swing".

5. Mengantuk

Tidak hanya terganggu pemikirannya, terkadang otak bahkan bisa “shutdown” dengan adanya rasa kantuk.

Efek ini adalah salah satu kondisi ketika tubuh kehilangan cairan yang mungkin bisa kamu rasakan.

Uniknya lagi, kamu tidak bisa menghilangkan rasa kantuk dengan tidur. Jadi, jika kamu tetap merasa ngantuk dan lelah bahkan setelah jam tidur yang cukup, pastikan kamu tidak dehidrasi.

Itulah beberapa dampak kekurangan minum air putih yang mempengaruhi tubuh, jadi perbanyaklah minum air putih untuk menjaga tubuhmu dari dampak negatif.